Activa el metabolismo con jengibre y menta
¿Estás cansada de la inflamación abdominal y de los kilos extra? Dales la vuelta con esta infusión, fácil de preparar y, lo más importante, efectiva para quemar grasa y perder peso. ¿La razón? Está compuesta por menta, con propiedades anti inflamatorias y relajante de los músculos del estómago, lo que se traduce en una digestión acelerada de las grasas. Además de jengibre, que de acuerdo con investigadores de la Universidad de Maryland, Estados Unidos, ayuda a mantener un peso saludable. Esto, porque estimula la producción de leptina, compuesto que promueve la sensación de saciedad y de cortisol, que favorece la quema de grasa.
Hay personas que necesitan activar el metabolismo porque tienen dificultades para bajar de peso a pesar de hacer dieta. Al tener un metabolismo lento, queman menos calorías de lo normal, de modo que engordan con facilidad.
¿Qué es el metabolismo?
El metabolismo es el proceso que realiza nuestro organismo para transformar los alimentos que consumimos en energía.
El metabolismo determina el gasto energético que realizamos, y está relacionado con la temperatura corporal, la respiración, la circulación, etc. Es, por lo tanto, imprescindible que nuestro metabolismo funcione de manera correcta: ni demasiado rápido ni demasiado lento.
La lentitud de nuestro metabolismo puede ser leve o bien más grave. En estos casos suele estar causada por algún trastorno como, por ejemplo, el hipotiroidismo o la resistencia a la insulina. En todo caso, es frecuente que esté relacionada con desequilibrios hormonales.
Debemos tener en cuenta que comer poca cantidad o pocas calorías también ralentiza el metabolismo como mecanismo de supervivencia. Por lo tanto, no recomendamos las dietas hipocalóricas para perder peso. Lo ideal es aumentar el consumo de proteínas y grasas saludables y reducir los carbohidratos, sobre todo los refinados.
¿Cómo sabemos si tenemos el metabolismo lento?
Algunos síntomas que nos pueden confirmar que nuestro metabolismo es demasiado lento incluyen:
- Engordamos con facilidad.
- Nos cuesta perder peso a pesar de hacer dieta.
- Tenemos tendencia a acumular grasa en la zona de la cintura.
- Somos personas frioleras.
- Nos sentimos cansados a menudo.
- Nos cuesta levantarnos por las mañanas.
- Nuestras digestiones son lentas o pesadas.
- Tenemos tendencia al estreñimiento.
Si estamos tomando algunos medicamentos —como por ejemplo, anticonceptivos—, debemos tener en cuenta que pueden ralentizar el metabolismo.
La menta
La menta es una planta medicinal con un alto poder estimulante y refrescante que nos ayuda a perder peso y eliminar grasa. Además, sus propiedades digestivas activan la función del estómago y combaten la pesadez y la hinchazón.
La gran ventaja de la menta es que es un remedio que estimula el organismo sin causar una sobre-excitación. Este efecto lo producen sustancias como el café, el alcohol o las bebidas con gas. Aunque causan una aceleración, esta es temporal y puede conllevar efectos negativos para la salud.
El jengibre
El jengibre es, igual que la menta, un estimulante natural y saludable. No obstante, destaca por su alto poder calorífico, el cual contrasta a la perfección con el frescor de la menta para activar el metabolismo.
Esta raíz aumenta la sudoración y, por tanto, la eliminación de líquidos y toxinas. Por este motivo, es uno de los mejores remedios para perder peso sin pasar hambre. También tiene propiedades digestivas, antibióticas, analgésicas y anti inflamatorias. Es un alimento muy recomendable para tomar de manera habitual, en especial para las mujeres.
Bebida para activar el metabolismo
Ingredientes
Para preparar esta bebida y ayudar a activar el metabolismo necesitaremos los siguientes ingredientes:
- 1 ramita de hojas de menta frescas
- 1 trozo de jengibre fresco o bien una cucharadita de jengibre en polvo (6 g)
- 4 tazas de agua (1 litro)
- Stevia al gusto para endulzar
Preparación
- Para elaborar esta bebida estimulante solamente tenemos que batir los ingredientes con el agua y después colar la bebida.
- La endulzaremos con stevia.
- Podemos tomar esta bebida fría o caliente.
- Para que sea efectiva, nos la beberemos siempre fuera de las comidas, sobre todo en ayunas. De este modo empezaremos el día con energía y listos para quemar calorías.
Otros consejos
Para activar el metabolismo podemos seguir también estos consejos:
- Dormir el tiempo necesario y asegurarnos de que el descanso sea reparador.
- Beber agua a lo largo del día, en ayunas y fuera de las comidas.
- Hacer ejercicio de intensidad de manera habitual. La masa muscular acelera el metabolismo. Recomendamos practicar el deporte por intervalos.
- Hacer cinco comidas al día y no saltarnos ninguna, en especial el desayuno. Las cenas deben ser siempre ligeras y no demasiado tarde.
- Incorporar a nuestra dieta las especias picantes (pimienta de cayena, jengibre, etc.), el té verde o el ginseng.
- Ducharnos con agua fría o a temperaturas alternas.
- Combatir el sedentarismo y evitar estar demasiado rato sentados sin levantarnos.
- Evitar las dietas milagrosas y llevar una dieta equilibrada y saludable.
